Mindfulness, al via il corso per ridurre lo stress

Cos’è lo stress, quanto lo avvertiamo nel nostro vivere? Quanto i nostri pensieri affollano il nostro presente ci agitano? Quanto ci sentiamo costantemente preoccupati e incastrati dagli impegni? La mindfulness è un approccio consapevole al nostro vivere che ci permette di ritrovare quel senso ampio e ristoratore del nostro poter essere e poter riprendere in mano la nostra vita.

La prospettiva della mindfulness – Propone una modalità per entrare in contatto intimo e profondo con le proprie esperienze, favorisce lo sviluppo di una particolare attenzione al proprio modo di percepirle, permettendo di rinnovare il consueto modo di reagire ad esse. Mindfulness è un termine inglese che in questo contesto si riferisce a un particolare modo di prestare attenzione al momento presente, intenzionalmente e in modalità non giudicante (Jon Kabat-Zinn). Questo stato di presenza mentale è sempre più al centro dell’interesse della ricerca scientifica in medicina, nelle neuroscienze, in psicoterapia e in ambito educativo. Il programma MBSR è un programma educativo, sviluppato dal prof. Jon Kabat-Zinn presso la Medical School, University of Massachusett (USA), a partire dal 1979. Proposto in più di 700 ospedali negli Stati Uniti e in Europa come intervento di medicina partecipativa, il programma MBSR ad oggi è stato completato da più di 24.000 persone presso il Centre for Mindfulness, dipartimento di medicina dell’Università del Massachusett.

Programma MBSR (Mindfulness Based Stress Recution Program) – E’ rivolto a tutte le persone che si trovano a vivere a contatto con l’intensità di disagio dell’esperienza umana, derivanti dalla difficoltà di gestire eventi stressanti che possono avere cause improvvise o essere di lunga durata, come la sempre più consueta difficoltà dovuta al vivere intenso in una condizione di sovraesposizione a molteplici attività o eventi più intensi. Quali incidenti, malattie, lutti, separazioni, avvenimenti traumatici. L’iperattività e la multifunzionalità a cui siamo esposti quotidianamente ci portano ad una dimensione di stress, con effetti che si possono riscontrare in disturbi del sonno, dell’attenzione, dell’alimentazione o del prodursi di stati di agitazione quali ansia, inquietudine, pensieri ricorrenti e in una vasta serie di disturbi fisici correlati.

La pratica – La Mindfulness promuove un approccio consapevole alle cause dello stress e aiuta a riconoscere i propri automatismi mentali e comportamentali aiutando a ridurre il consueto coinvolgimento ad essi.

Programma degli incontri – Il programma si svolge in 8 incontri di gruppo con cadenza settimanale e della durata di circa due ore e mezza circa ciascuno, oltre ad un incontro di una intera giornata dalle ore 9,30 alle ore 17,00; una giornata intensiva dove verrà mantenuto il silenzio, così come durante gli incontri ad esclusione dei momenti di libera condivisione. Le attività del corso prevedono: pratiche guidate di esercizi di consapevolezza, pratiche di yoga dolce con movimenti corporei accessibili a tutti, dialoghi di gruppo e di comunicazione di consapevolezza, esercizi per promuovere la consapevolezza nella vita quotidiana, pratica quotidiana con ausili audio e cartacei a supporto

Durante il corso si apprenderà come
Entrare a contatto con le proprie esperienze interiori; osservare e comprendere i propri automatismi; accogliere e affrontare in un nuovo modo le situazioni difficili causa di stress; riconoscere e gestire le emozioni e il flusso dei pensieri ricorrenti; coltivare un’attenzione non giudicante; prendersi cure di se stessi (self-care).

Benefici – La ricerca scientifica svolta in questi trent’anni ha evidenziato un significativo beneficio della pratica proposta dal programma MBRS nella salute ed in particolare nelle patologie:dolore cronico-malattie cardiovascolari-ipertensione-malattie croniche e degenerative-malattie della pelle- disturbi del sonno – disturbi dell’alimentazione-cefalee- depressione-disturbi d’ansia-attacchi di panico

Per partecipare – Per partecipare al programma si richiede un incontro personale prima dell’inizio e l’impegno vero se stessi e verso il gruppo ad essere presenti a ogni incontro, nonché a svolgere giornalmente a casa le pratiche indicate che richiedono un tempo di circa 40 minuti al giorno. Viene inoltre richiesto ai partecipanti di non utilizzare i cellulari durante lo svolgimento degli incontri.

Date degli incontri –  Ottobre: 5-12-19-26, novembre 2-9-16-23 il giovedì dalle 20.00 alle 22.30. Giornata intensiva: domenica 19 novembre dalle 9,30 alle ore 17,00.

Per iscriversi al programma –  Si richiede di partecipare all’incontro di presentazione del corso che si terrà al centro Sinergia asd in via Mondolfi 148 a Livorno alle ore 21. Incontro gratuito.

Il corso sarà condotto da uno dei seguenti insegnanti:  Silvia Villani, Ciro Conversano e Massimiliano Villani. I nostri insegnanti MBSR sono qualificati per l’insegnamento del programma Mindfulness Based-Stress Reduction, attraverso il training ufficiale e originario del CFM Centre for Mondfulness in Medicine, Health Care, and Society Medical School of University of Massachussett creato da Jon Katab Zinn- unico fondatore della Mindfulness.

Sede – Via Mondolfi 148. Livorno. Presso Sinergia.

Quota di partecipazione – La quota di partecipazione al corso è di 240 euro comprensiva della tessera associativa, del materiale audio per le pratiche e del materiale didattico previsto.

Per informazioni e iscrizioni : Cell. 328 – 7667018 e 380 – 3462202.

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